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    2019-03-17 15:52 作者:山东重点新闻1 来源:未知 字号 T| T
    您知道后可不能再熬夜了

    辽宁12选5开奖结果查询 www.fmry.net 许多人不重视睡眠,尤其是年轻人,他们往往精力旺盛,喜欢熬夜,喜欢在深夜做自己喜欢做的事情,大多数是玩游戏。殊不知,这是一种生命的透支,是一种不良习惯,其实,睡眠是人生最关键的一部分功课,必须要认真对待。睡眠也是一种养生方法,所以,一定要了解。

    (一)服药百天,不如独卧一宿

    古时候,皇帝养生首先采取的方法就是独卧,独宿,不让嫔妃们陪同,这样才能让劳累的身体迅速恢复过来,才能有充沛的精力来管理国家大事。到了我们现代人,反而忽视了这点,反而把晚上当做消遣的时间。这种做法是极其错误的。最好是夫妻分床睡,互不影响,给自己留有一份自由的空间,让身体彻底放松下来,这样,才能及时的进入深睡眠,才能让身体迅速实现自我修复。

     

    (二)子时一定要睡觉

    古代养生,最讲究的就是子时入睡,子时就是半夜的11点到凌晨1点钟。但是,子时的时间跨度比较大,现代人认为,在晚上11点钟入睡是最科学的,最有养生意义。因为,子时,阴气开始萌发,子时阳气开始很微弱,所以,睡觉就是为了?;ふ獾阄⑷醯难羝?,不要让阳气散了,来维持阴阳平衡。这样,才有助于健康。

    (三)卧如弓

    睡觉有各种姿势,一个夜晚,睡觉姿势也是在不停的变化中,尤其是神经衰弱的人群,他们的睡觉不踏实,翻来覆去,所以,姿势很难保持固定不变,这里说的卧如弓,就是侧方位睡觉方法,一般说来,身体向右侧卧是最科学的,这种睡觉姿势,心脏不会受到压迫,不损伤心气,大脑会很快的安静下来,有助于睡眠,有助于心脏。

     

    具体做法是:身体向右侧卧,屈屈右腿,左腿伸直,右手掌托付在头下,左上肢伸直,放在左侧大腿上,像一把弓箭。这是比较规范的动作,上面已经说过了,想一个夜晚保持一种姿势睡觉,一般很少人能够办得到,所以,不要太拘泥,太拘泥,反而会影响睡觉。在意识清醒的时候,保持右侧卧就可以了,睡着后,就不管它了,但是,这里强调一点,尽量不要趴着睡,趴着睡是最不科学的,趴着睡,一般会压迫到五脏,影响五脏的功能,如果不自觉的喜欢趴着睡,就要看医生了,说明是脾虚了,需要进行调理。

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