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    2018-11-15 09:37 作者:山东重点新闻 来源:未知 字号 T| T
    护理腰椎间盘突出的小妙招

    辽宁12选5开奖结果查询 www.fmry.net 腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征,患者最常见的症状为疼痛,可表现为腰背痛、坐骨神经痛,典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射?;颊叱杌瘟浦?,还应该做好护理,下面为大家讲解方法如下:

    1、腰椎间盘突出患者在睡觉时,可以弯曲髋关节横向侧卧,也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧:枕头要硬度和高度适中,可用卷起的毛巾放在颈部下方,以支撑颈椎。

    2、腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起?;嵘搜浚夯颊咚押笥ο却脖簧辖惹鹱鲎笥业沟奶宀?,然后再用胳膊支撑上身起床。

    3、腰椎间盘突出患者要保持正确的坐姿,适当进行腰腿部及脚底穴位的按摩,还可以做体操,闲暇之余多出去走走,活动腰部,适当伸展腰部,使腰部肌肉放松。

    4、腰椎间盘突出患者在走路时腹部用力,长时间站立时不要双腿并齐,可以将一侧脚放在低矮的台上或石头上,这样患者会感觉轻松得多。

     

    腰椎间盘突出患者生活中的注意事项

    腰椎间盘突出的病程较长,治疗的同时应该加强康复锻炼,生活中要注意以下几个事项:

    加强锻炼

    腰椎间盘突出的原因是腰椎间盘退变,慢性腰肌劳损。锻炼可以加强腰背肌肌力,骨骼的运动功能也有所改善,神经系统反应更加敏捷。腰椎间盘突出在运动时,应使动作准确、协调,以防腰椎受到损伤,合理的运动可减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰椎间盘突出的复发。

     

    保持正确的劳动姿势

    站立劳动者:髋、膝关节微屈,自然收腹,双侧臀部肌肉内收,使骨盆前倾,腰椎变直。

    坐位工作者:调整坐椅的高度,使双膝关节能 自由屈伸,腰部与靠背椅贴紧,保持脊柱伸直。

    过重体力劳动者:保持下腰部伸直,两足分开,与肩平行,尽量使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起。

     

    戒烟:

    吸烟过多可以诱发腰部疼痛症状,原因是烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,减弱椎间盘营养状况,加速椎间盘退变。吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变。

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