• 交通运输部:进一步规范农村公路建设管理 2019-07-21
  • 女排奥运奇兵闭关特训 遭球迷质疑郎平不忍放弃 2019-07-21
  • 和静县首届东归节将于6月23日开幕 2019-07-20
  • 坚守传统手工包粽 探访沪上老字号粽子生产车间 2019-07-16
  • 全球智慧城市博览会 展现“中国解决方案” 2019-07-16
  • 广州中考首用计算机辅助命题 满满的广州元素 2019-07-15
  • 川美师生图绘总书记重庆团重要讲话精神 2019-07-14
  • 浙大科研团队15载攻克歼20等飞机装配系列难题 2019-07-14
  • 军报评论:把红色基因一代代传下去 2019-07-10
  • 那些“功成身退”的纽约地铁车厢都去哪了?已被沉入大海 2019-07-10
  • 男女平等基本国策与政府责任座谈会 2019-07-09
  • 瀚叶股份:关于收到上海证券交易所《关于对浙江瀚叶股份有限公司发行股份及支付现金购买资产并募集配套资金暨关联交易预案信息披露的二次问询函》暨公司股票继续停牌的公告 2019-07-03
  • 中国设置“陷阱”?西方这波抹黑炒作,正被事实逐一击破—— 2019-07-03
  • 鹅卵石创作球星马赛克肖像 2019-07-01
  • 新和县:12333为参保群众提供咨询便利 2019-07-01
  • 护理腰椎间盘突出的小妙招

    2018-11-15 09:37 作者:山东重点新闻 来源:未知 字号 T| T
    护理腰椎间盘突出的小妙招

    辽宁12选5开奖结果查询 www.fmry.net 腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征,患者最常见的症状为疼痛,可表现为腰背痛、坐骨神经痛,典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射?;颊叱杌瘟浦?,还应该做好护理,下面为大家讲解方法如下:

    1、腰椎间盘突出患者在睡觉时,可以弯曲髋关节横向侧卧,也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧:枕头要硬度和高度适中,可用卷起的毛巾放在颈部下方,以支撑颈椎。

    2、腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起?;嵘搜浚夯颊咚押笥ο却脖簧辖惹鹱鲎笥业沟奶宀?,然后再用胳膊支撑上身起床。

    3、腰椎间盘突出患者要保持正确的坐姿,适当进行腰腿部及脚底穴位的按摩,还可以做体操,闲暇之余多出去走走,活动腰部,适当伸展腰部,使腰部肌肉放松。

    4、腰椎间盘突出患者在走路时腹部用力,长时间站立时不要双腿并齐,可以将一侧脚放在低矮的台上或石头上,这样患者会感觉轻松得多。

     

    腰椎间盘突出患者生活中的注意事项

    腰椎间盘突出的病程较长,治疗的同时应该加强康复锻炼,生活中要注意以下几个事项:

    加强锻炼

    腰椎间盘突出的原因是腰椎间盘退变,慢性腰肌劳损。锻炼可以加强腰背肌肌力,骨骼的运动功能也有所改善,神经系统反应更加敏捷。腰椎间盘突出在运动时,应使动作准确、协调,以防腰椎受到损伤,合理的运动可减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰椎间盘突出的复发。

     

    保持正确的劳动姿势

    站立劳动者:髋、膝关节微屈,自然收腹,双侧臀部肌肉内收,使骨盆前倾,腰椎变直。

    坐位工作者:调整坐椅的高度,使双膝关节能 自由屈伸,腰部与靠背椅贴紧,保持脊柱伸直。

    过重体力劳动者:保持下腰部伸直,两足分开,与肩平行,尽量使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起。

     

    戒烟:

    吸烟过多可以诱发腰部疼痛症状,原因是烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,减弱椎间盘营养状况,加速椎间盘退变。吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变。

    相关阅读

  • 交通运输部:进一步规范农村公路建设管理 2019-07-21
  • 女排奥运奇兵闭关特训 遭球迷质疑郎平不忍放弃 2019-07-21
  • 和静县首届东归节将于6月23日开幕 2019-07-20
  • 坚守传统手工包粽 探访沪上老字号粽子生产车间 2019-07-16
  • 全球智慧城市博览会 展现“中国解决方案” 2019-07-16
  • 广州中考首用计算机辅助命题 满满的广州元素 2019-07-15
  • 川美师生图绘总书记重庆团重要讲话精神 2019-07-14
  • 浙大科研团队15载攻克歼20等飞机装配系列难题 2019-07-14
  • 军报评论:把红色基因一代代传下去 2019-07-10
  • 那些“功成身退”的纽约地铁车厢都去哪了?已被沉入大海 2019-07-10
  • 男女平等基本国策与政府责任座谈会 2019-07-09
  • 瀚叶股份:关于收到上海证券交易所《关于对浙江瀚叶股份有限公司发行股份及支付现金购买资产并募集配套资金暨关联交易预案信息披露的二次问询函》暨公司股票继续停牌的公告 2019-07-03
  • 中国设置“陷阱”?西方这波抹黑炒作,正被事实逐一击破—— 2019-07-03
  • 鹅卵石创作球星马赛克肖像 2019-07-01
  • 新和县:12333为参保群众提供咨询便利 2019-07-01
  • 江西快三走势图基本图走势 20选5最新开奖结果 福建体育彩票官方网站 新时时彩新疆时时彩 广西快三开奖时间 浙江快乐彩app下载 北京pk10牛牛玩法介绍 陕西11选5一定牛推荐 五子棋花月地毯棋谱 今日体彩p3图谜总汇 福建22选5走势图500期 六合彩48期开奖结果 湖南幸运赛车吧 极速时时彩精准计划 世爵娱乐平台网页登陆